トレーニングメニュー

腹筋を自宅で簡単に鍛える方法をご紹介します。 運動不足になると直ぐにお腹周りに脂肪が溜まり、メタボの象徴であるお腹が出てしまいます。ジムに通う時間のない方でも、自宅で気軽に腹筋のトレーニングができる内容になっています。 今回はダ...

腕を太くするためにジムに通わず安くトレーニングする方法をご紹介します。腕の筋肉は上腕二頭筋と上腕三頭筋で構成され、筋肉量をアップさせるにはそれらの筋肉を鍛えなければなりません。

加圧トレーニングとは、血管に圧力を掛けて血液の流れを制限して行うトレーニング法です。 血圧を測る時に、腕にマジックテープの機器を巻きつけ、空気を入れていくと、腕に巻かれた機器が膨れて血管が「ドクンドクン」となっているのを感じることが出...